低卡美味欧姆蛋卷
简单
4人份
最近很喜欢吃蛋有关的料理 每次去欧洲都会吃酒店里的欧姆蛋卷 所以就学着自己做啦
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食材清单
其他
- 1小块黄油
- 1片培根
- 3个鸡蛋
- 50克牛奶
- 少量蔬菜
营养成分
热量
235.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
16.0 克
纤维
9.0 克
糖
8.0 克
钠
166.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先把培根和蔬菜切成小丁
2
我用的甜椒、洋葱、尖椒、黄瓜
3
其实任何蔬菜都可以
4
只要自己喜欢就能够放进去
5
我个人觉得必不可少的是培根和洋葱
6
培根有很好吃的烟熏味
7
洋葱用黄油炒出来很香
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平底锅开火，把黄油化开
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把蔬菜和培根炒熟
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蛋里加一些牛奶，打发
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喜欢嫩一点的蛋就多加些牛奶
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放一点点盐
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平底锅放黄油化开
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倒入蛋液，小火煎熟
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把蔬菜倒到一边
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等蛋液基本凝固了，就把没有蔬菜那一面卷起来
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出锅后撒上黑胡椒，或者加上番茄酱
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就可以吃啦！
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这道菜有蛋，又有很多蔬菜
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低卡又美味，减肥期也可以吃！
