凉拌海蛰
简单
4人份
许久没吃过海蜇，就买了一袋装的回来拌着吃，感觉不错，夏天吃凉菜就是舒服！健康，美味，还瘦身啊！ 加入各式的蔬菜，营养就更好了啊
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食材清单
其他
- 海蜇
- 生抽
- 白芝麻
- 紫甘蓝
- 适量
- 陈醋
- 青瓜
- 香油
- 鸡粉
蔬菜类
- 洋葱
- 香菜
调味料
- 盐
- 糖
营养成分
热量
402.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
56.0 克
纤维
5.0 克
糖
13.0 克
钠
508.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
海蜇开袋后先用清水泡一下盐份，再过凉开水泡一下；再沥干备用；
2
青瓜切丝备用；
3
香菜，紫甘蓝也切丝备用；
4
洋葱切丝备用；
5
调凉拌汁，盘中入少许盐，糖，陈醋，香油，鸡粉，炒香的芝麻等等拌匀；
6
把海蜇和所有蔬菜丝混在一起；
7
淋上调味汁拌均即可！
