红薯南瓜酸奶色拉
简单
4人份
没有食欲时做简单色拉。
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食材清单
其他
- 1/2勺A 味淋（日本用料）
- 1/2猕猴桃
- 1/3勺柠檬汁
- 100g南瓜
- 10g干葡萄
- 1勺A 橄榄油
- 80g红薯
- 90gA 酸奶（不含糖）
- 少量A 盐
- 少量A 黑胡椒粉
- 需要数量工具的勺子是咖喱勺或韩国铁勺的尺寸
调味料
- 少量盐
营养成分
热量
163.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
94.0 克
纤维
5.0 克
糖
3.0 克
钠
409.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备保鲜膜。红薯洗好，用保鲜膜包上，微波炉加热90秒。加热后红薯凉了，把红薯切为5毫米扇状。
2
南瓜也洗好，用保鲜膜包上，微波炉加热90秒。加热后南瓜凉了，把南瓜切为5毫米扇状。
3
准备小盘子。步骤1红薯和步骤2南瓜放入盘子里，把盐和柠檬汁倒入盘子中，拌均。
4
猕猴桃皮去掉，切为1厘米扇状。
5
准备盘子。把A用料放入盘子中，拌均。步骤3和干葡萄放入盘子里拌均。
6
装盘子就可以吃了😋
