赤豆薏米芡实粥
简单
4人份
提起祛湿气，很多人都会想到红豆薏米粥。 今天纠正下，真正祛湿气健脾胃的三样食材是：赤小豆（细长形状，非红小豆）、薏苡仁、芡实（也叫鸡头米）。 赤小豆20g，薏苡仁20g，芡实20g。（两人量） 薏苡仁寒性较大，直接煮食对脾不利，因此煮之前，先用锅炒一炒，小火儿，炒5-8分钟，薏苡仁变成为黄色，减轻它的寒性。 三种食材搭配一起，调整脾胃功能，祛湿气，强肾。每天早上一小碗，坚持三个月，身体会轻松很多。
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食材清单
其他
- 20克芡实
- 20克薏米
- 20克赤小豆
营养成分
热量
598.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
17.0 克
纤维
2.0 克
糖
1.0 克
钠
737.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
