营养早餐：中式三明治
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1片芝士片
- 2片土司
- 食用油
肉类
- 1根鸡肉肠
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
414.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
58.0 克
纤维
2.0 克
糖
17.0 克
钠
380.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将鸡肉肠剥开，从中间切开分成两段，再从每一段中间切开，变成四个。（我是回族所以用了鸡肉肠，大家也可以用火腿肠）
2
将一片土司上放上芝士片，锅中放少许油，中火，煎鸡肉肠，煎至两面变的稍微有点焦就可以了，如果再煎下去就糊了。
3
继续用刚才还剩余的油煎鸡蛋，煎好鸡蛋后在鸡蛋上撒一点点盐（也可以不放）。
4
将煎好的鸡蛋，鸡肉肠都放在芝士片上，把另一片土司盖上。放进微波炉，中火30秒就可以了，让芝士片融化。
