【减脂餐】美式滑蛋芝士三明治
简单
4人份
买了很多全麦面包但是单独吃未免有些单调，所以想办法改造全麦面包，让它又低卡又好吃🍞 这个三明治一共约280大卡 还是那句话，减脂期不代表不吃脂肪，优质脂肪可以帮助自身脂肪代谢。芝士片高脂的同时也高蛋白＋高钙，可以帮助促进新陈代谢，关键是，它好吃啊！🧀
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1片芝士片
- 25克低脂牛奶
- 2片（约50g）全麦面包
- 半根黄瓜
- 适量胡椒粉
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
774.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
86.0 克
纤维
9.0 克
糖
11.0 克
钠
193.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
生鸡蛋1个，加低脂牛奶（我用的是安佳，非广告）25g，混合打散，手动多打一会儿或者电动打蛋器打个几下就行，这样更好吃。
2
中小火炒滑蛋；
3
（我炒的时候没有放油，如果需要的话可以放点橄榄油椰子油之类的）
4
滑蛋熟得很快，在它快完全成形的时候就关火，加胡椒粉（黑白都可）和一点点盐，用锅底余温继续翻动至滑蛋全部成形，小心点别糊锅；
5
盛出备用。
6
准备1片芝士（我用的是百吉福原味）；
7
黄瓜半根切片（具体形状看自己喜好和刀工）。
8
最好用这种没有被完全切开的2片全麦面包；
9
如果没有的话，2片完全分离的全麦面包也不是不可，做成开放式三明治或者用保鲜膜、锡纸等在面包周围包一圈也可以。
10
依次放入芝士片、黄瓜片、滑蛋。
11
组装完成～
