花菜炒鸡胸肉
简单
4人份
很简单又好吃有营养
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食材清单
其他
- 1勺料酒
- 1勺淀粉
- 2瓣蒜头
- 半勺蚝油
肉类
- 半块鸡胸肉
蔬菜类
- 2根葱
- 2片姜
- 半个花菜
调味料
- 2勺酱油
营养成分
热量
312.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
83.0 克
纤维
5.0 克
糖
15.0 克
钠
652.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉切小块
2
放到碗里加入料酒、酱油、淀粉凉拌均匀腌制10分钟
3
切好花菜，蒜头，姜，葱
4
水里加入油盐烫一下花菜
5
鸡胸肉也下锅烫一下去血水
6
捞出鸡胸肉和花菜
7
锅里放油，爆香葱姜蒜
8
放入鸡胸肉翻炒
9
加入半勺蚝油
10
加入花菜翻炒
11
喜欢吃辣的可以放点老干妈（也可不放）
12
最后放入葱花
13
搅拌均匀就可以出锅了
