菠萝炒饭
简单
4人份
我一直很喜欢日式便当的精致，清淡，不过老觉得挺费心思和时间的，也没怎么弄，倒是在我一直很崇拜的便当达人那儿看到不少让我长草的器皿些，上周终于忍不住，也淘了一些日式木碟子和盒子回来，这个圆木便当盒就是其一。本来光看尺寸觉得还可以，拿到手后才发现好小哦，估计大胃王的女生和普通男生一盒子吃不饱的吧？下午要出门，就做了个简单的可以冷吃的便当给自己。作为晚饭这份便当还是足量的。^_^
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食材清单
其他
- 1／2汤匙酱油
- 1／2茶匙盐
- 1／4茶匙黑胡椒
- 1／8茶匙蔬菜颗粒
- 100克毛豆
- 1个胡萝卜，切丁
- 1杯混合米饭（胚芽米，有机黑糯米，有机糙米）
- 1汤匙芥花油
- 1颗蒜，磨蓉
- 2人份
- 30克有机花生
- 3片罐装菠萝，用新鲜的也可以，3片1厘米厚横切的菠萝就可以，切丁
营养成分
热量
699.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
74.0 克
纤维
9.0 克
糖
20.0 克
钠
834.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
