低脂减肥|黑椒土豆泥
简单
4人份
减肥做主食的！
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食材清单
其他
- 2个（小的）土豆
- 适量玉米淀粉
- 适量耗油
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
344.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
25.0 克
纤维
4.0 克
糖
9.0 克
钠
855.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
土豆去皮 切块 放到锅里蒸熟！
2
蒸熟用勺子 碾碎！
3
放到旁边备用！
4
在重新开锅！
5
倒小半碗水+一勺耗油+半勺盐+1勺玉米淀粉+黑胡椒碎适量！
6
（可以在碗里搅拌均匀 再下锅！也可以全部放在锅里搅拌均匀再开火！）
7
小火煮的 如图 冒泡！即可！
8
黑胡椒根据个人口味！觉得味道不够重可以再加半勺盐！
9
把汤汁浇在土豆泥上！我这是用勺子堆的！
10
可以用小碗盖一个形更好看！
