薏米山药红枣粥
简单
4人份
健脾祛湿养生粥---音乐真是个奇怪的东西,声音真的可以改变人的心情,每天都会有很多事情要办,要接触形形色色的人,难免心情不好，办事不顺,每当我心情不好的时候听听喜欢的音乐确实会舒缓很多，难怪有一种治病疗法叫音乐疗法，看来不无道理啊。 我喜欢那些轻柔的乐曲，听起来让我的心里特别安静，也感觉自己会清醒很多，会想明白很多事情，不会再钻进牛角尖，每天保持好心情才会变美丽哦！ 心情养颜很重要，饮食保养更不能忽视，女人的美要由内而外（这句怎么想哪个广告语？），调整好了心情，做一锅薏米山药红枣粥补补。
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食材清单
其他
- 100克大米
- 100克薏米
- 15枚红枣
- 1根山药
- 50克莲子
营养成分
热量
669.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
44.0 克
纤维
3.0 克
糖
7.0 克
钠
378.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
薏米、莲子、红枣洗干净后分别用清水浸泡1小时备用
2
山药去皮后切成小块，红枣去核切成小块
3
锅中放水，中火烧开，放入薏米、大米和莲子煮开后改小火煮30分钟
4
再放入山药块、红枣，继续小火煮20分钟即可
