三汁焖锅
简单
4人份
黄记煌焖锅一直是家人的最爱，在外吃总觉得太油了，吃了有负罪感😣 自己尝试着做，味道不错，还健康，完美！
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食材清单
其他
- ＊ 肉肉
- ＊ 酱汁
- ＊素菜 配菜 （随意，有啥吃啥，爱啥吃啥）洋葱胡萝卜土豆是标配，加上红薯也不错
- 1 根芹菜
- 1/2勺豆瓣酱
- 1个土豆
- 1个青椒 红椒
- 1勺淀粉
- 1勺烧烤料
- 1勺辣椒粉
- 1根胡萝卜
- 2 勺蚝油
- 去骨去皮鸡腿肉
- 各种蘑菇 西兰花
- 少许糖 （提鲜）
海鲜
- 贝柱
海鲜类
- 虾
蔬菜类
- 1个洋葱
- 葱姜蒜
调味品
- 1勺甜面酱
调味料
- 1勺黄豆酱
- 2勺番茄酱
营养成分
热量
136.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
18.0 克
纤维
9.0 克
糖
19.0 克
钠
935.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
