营养快手 | 古早味米饭甜甜圈
简单
4人份
将古早味饭团里面的配料（米饭、胡萝卜、芥兰、鸡蛋、香肠、盐、白胡椒），使用小红锅甜甜圈烤盘制作，个人感觉比单吃饭团更好吃，每样食材的特性都依然突出，即使没有另外煮配菜，也能吃得津津有味。兼具健康与清爽口味，除了早餐可食外，亦可当成午餐或代餐食用，一举数得！－麦子厨房
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食材清单
其他
- 100g隔夜米饭：
- 1个鸡蛋：
- 30g胡萝卜（切碎粒）：
- 30g自制牛肉肠（或其他香肠，切碎粒）：
- 30g芥兰（或其他青菜，切碎）：
- 材料：（份量：7个 | 小红锅甜甜圈烤盘 | 时间：10分钟）
- 适量白胡椒：
- 适量盐：
营养成分
热量
725.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
38.0 克
纤维
4.0 克
糖
8.0 克
钠
616.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
补充全面的碳水化合物。
2
将隔夜米饭倒入调理盆中，打入鸡蛋，加入胡萝卜碎粒、香肠粒和芥兰粒，
3
搅拌均匀。
4
加盐和白胡椒，搅拌均匀。
5
小红锅装上甜甜圈烤盘预热完成后，上下烤盘刷适量食用油或无盐黄油，使用挖球勺舀入约30g混合均匀的米饭。
6
烘烤10分钟，取出，淋上番茄酱即可享用。
7
有饭有菜有肉，营养又好吃！
