炒豆腐+烤番茄蘑菇|低脂低卡减肥早餐
简单
4人份
本食谱为2人量。
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食材清单
其他
- 1-2瓣大蒜
- 1/2茶匙孜然粉
- 1/4茶匙辣椒粉
- 1个（可选）辣椒
- 1小把水煮菠菜
- 1汤匙橄榄油
- ①炒豆腐用料：
- 1瓣蒜
- 1茶匙姜黄粉
- 2-3汤匙椰奶
- 250g老豆腐
- 2个番茄（中等大小）
- ②烤番茄蘑菇：
- ③配菜
- 6个白蘑菇
- 少许黑胡椒粉
蔬菜类
- 1/4个洋葱
调味料
- 1/4茶匙盐
- 适量盐
营养成分
热量
563.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
32.0 克
纤维
1.0 克
糖
12.0 克
钠
562.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
