好吃的菠菜在哪里——爽口菠菜拌粉丝
简单
4人份
菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及维生素E等有益成分，大量的膳食纤维能促进肠道蠕动，丰富的铁质尤其适合缺铁性贫血人群食用。 但是菠菜中的草酸带来的涩味常常令很多朋友，尤其是小朋友，望而却步。 啦啦啦，很简单，用开水烫煮就能去除大部分的涩味啦！清新的菠菜带点甜，加上爽口的粉丝，一道百吃不厌的快手素菜，一起来做吧。 剧透一下，焦香蒜末是点睛之笔哦！
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食材清单
其他
- 1勺橄榄油
- 1勺蚝油
- 1勺醋
- 1勺香油
- 1捆粉丝
- 3勺生抽
- 4瓣蒜
海鲜类
- 少量虾皮
蔬菜类
- 1把菠菜
调味料
- 半勺糖
营养成分
热量
215.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
53.0 克
纤维
5.0 克
糖
14.0 克
钠
334.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
青翠的菠菜浸泡10分钟以上，确保洗净泥土。一锅水烧开，放入菠菜烫煮至软身，捞出冷却，挤出水分，切成寸段。同一锅水继续烧开，放入一捆粉丝，烫煮1～2分钟，捞出泡在凉水中冷却。
2
蒜切末，热锅冷油，一勺花生油，下蒜末爆香，加入一勺蚝油，至蒜末焦黄时关火。焦香味的蒜末用于凉拌菜效果超赞，能增加焦香风味和脆脆的口感，或者有花生碎也不错👍
3
粉丝捞出沥干，剪成寸段，与菠菜混合。加入三勺生抽，一勺醋，半勺白糖。家里正好有虾皮，顺便放了少许虾皮进去。
4
淋入一勺橄榄油，然后搅拌均匀。
5
盛出装盘，清新的香味，清淡的调味，特别适合大鱼大肉后的养胃餐，小朋友也很喜欢哦！
