无油无糖「黄瓜金枪鱼咸麦芬」- 健康饮食 | 低卡餐点
简单
4人份
一般是用菠菜和金枪鱼搭配的，但有次吃了黄瓜炒蛋感到有点“奇妙”。 很少把黄瓜做在热菜里，但试一下却很惊喜！黄瓜的清香很中和解腻，清新爽口。 很健康的搭配，有蔬菜，有丰富蛋白质，也有碳水，面面俱到的营养，所以健身人士可以用来做主食哦。
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食材清单
其他
- 1/4洋葱
- 120克普通面粉
- 150克玉米/青豆
- 1罐水浸金枪鱼
- 1茶匙泡打粉
- 1茶匙黑胡椒
- 30毫升 (可以不放)鲜奶油/厚酸奶
- 3个鸡蛋
- 半条黄瓜
调味品
- 2茶匙盐
营养成分
热量
665.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
95.0 克
纤维
2.0 克
糖
6.0 克
钠
462.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
