莲子小米粥
简单
4人份
莲子小米粥最适合秋冬季节吃，养胃，安神，老少皆宜。小米粥加莲子、枸杞，安心养神：增强小肠功能，有镇静安眠之效。我家购买的小米是金龙鱼爱心桃花小米，源自四大贡米产地之一河北蔚县，是正宗”蔚州黄“小米，受国家 地理标志保护；
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食材清单
其他
- 10克枸杞
- 150克小米
- 20白砂糖
- 50克莲子
营养成分
热量
179.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
86.0 克
纤维
5.0 克
糖
18.0 克
钠
599.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
莲子、薏米、大米提前一晚用清水浸泡
2
黑玉米用筷子弄下玉米粒备用
3
将浸泡好的薏米倒入搅拌机里
4
再倒入煮粥时所需要的清水，1挡搅拌30秒
5
将搅拌好的薏米连同薏米水倒入锅中烧开，再倒入大米
6
倒入莲子
7
倒入黑玉米粒，转小火煮
8
粥煮至黏稠即可
