鸡排三明治

简单 4人份
鸡排三明治
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食材清单

其他
  • 2个鸡蛋
  • 两三片生菜叶
  • 若干吐司片
  • 适量料酒
  • 适量面包糠
  • 适量黑胡椒
肉类
  • 1块鸡胸肉
调味料
  • 适量沙拉酱
  • 适量盐

营养成分

热量

216.0 卡

蛋白质

24.0 克

脂肪

15.0 克

碳水化合物

86.0 克

纤维

6.0 克

14.0 克

784.0 毫克

维生素

B,A

矿物质

Zinc,Calcium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

准备好炸鸡排,我很懒,所以直接外面买的正新鸡排,加辣椒粉,整块我自己切,特别方便。

2

宽心菜切细丝,拌入适量的焙煎芝麻沙拉汁,我用的图片这款

3

吐司片烤一下,我喜欢脆一点的,所以会多烤一会儿。平底锅煎一下也可以

4

煎一个蛋

5

所有材料组合:烤好的吐司片,两片都抹上沙拉酱,其中一片放上卷心菜丝,鸡蛋,鸡排,另外一片只放卷心菜,合一起就好了。

6

包上保鲜膜,再切会方便很多。配上酸奶就是超丰盛的早餐了!

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