鸡排三明治
简单
4人份
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食材清单
其他
- 2个鸡蛋
- 两三片生菜叶
- 若干吐司片
- 适量料酒
- 适量面包糠
- 适量黑胡椒
肉类
- 1块鸡胸肉
调味料
- 适量沙拉酱
- 适量盐
营养成分
热量
216.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
86.0 克
纤维
6.0 克
糖
14.0 克
钠
784.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好炸鸡排，我很懒，所以直接外面买的正新鸡排，加辣椒粉，整块我自己切，特别方便。
2
宽心菜切细丝，拌入适量的焙煎芝麻沙拉汁，我用的图片这款
3
吐司片烤一下，我喜欢脆一点的，所以会多烤一会儿。平底锅煎一下也可以
4
煎一个蛋
5
所有材料组合：烤好的吐司片，两片都抹上沙拉酱，其中一片放上卷心菜丝，鸡蛋，鸡排，另外一片只放卷心菜，合一起就好了。
6
包上保鲜膜，再切会方便很多。配上酸奶就是超丰盛的早餐了！
