无油无糖｜爆浆蓝莓紫薯燕麦蛋挞
简单
4人份
今天依旧无油无糖！ 最惊喜的是这个烤蓝莓 磕一口真的会爆浆！ 酸酸甜甜 好好qia！爱上了👏 - 🌰燕麦底烤的焦焦脆脆的 🍠紫薯泥又很柔软细腻 奶香奶香的 合起来一起吃 口感非常丰富！ - 一个人吃完了这一整锅 还喝了一杯紫薯牛奶 饱腹感超超超超超强 而且低脂又健康 营养💯 - 更多无油无糖甜品详见同名小📕 欢迎来找我玩呀！
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食材清单
其他
- 1个蛋清
- 1个蛋黄
- 30克牛奶
- 40克燕麦
- 60克紫薯
- 9颗蓝莓
营养成分
热量
408.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
70.0 克
纤维
2.0 克
糖
17.0 克
钠
486.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
燕麦或燕麦麸皮40g 加蛋清1个或牛奶20g或香蕉半根 拌成团
2
压入模具 烤箱180度8分钟定型
3
紫薯蒸熟加牛奶 榨汁机打至顺滑
4
直接铺在燕麦底上
5
涂抹蛋黄液 精致地摆上蓝莓
6
烤箱180度15分钟
7
酸酸甜甜好味道 口感丰富
8
紫薯牛奶也好好喝
