烤时蔬

简单 4人份

经过烘烤的蔬菜,味道更浓郁,如果再搭配些自己喜欢的肉类或主食,就是一顿营养丰富的正餐。

烤时蔬
图片由讯飞星火AI生成,仅供参考。点击按钮可重新生成。

食材清单

其他
  • 10个小番茄
  • 1把芦笋
  • 5根百里香
  • 5根迷迭香
  • 8个鲜香菇
  • 各半个红 黄 绿甜椒
  • 适量橄榄油
  • 适量混合香料
  • 适量黑胡椒碎
蔬菜类
  • 1个洋葱
调味料
  • 适量海盐

营养成分

热量

187.0 卡

蛋白质

16.0 克

脂肪

27.0 克

碳水化合物

41.0 克

纤维

5.0 克

7.0 克

874.0 毫克

维生素

B,E

矿物质

Magnesium,Zinc

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

鱿鱼洗净后在表面划上十字花刀. 切片. 然后将鱿鱼放入滚水中汆烫一下后捞出沥水

2

胡萝卜.土豆.莴笋.紫薯去皮切块.洋葱切月牙形.把所有原料放入盆中,撒入海盐和现磨黑胡椒,加入橄榄油.蚝油.生抽.糖.蒜蓉酱翻动盆子拌匀.腌15分钟使其入味~

3

烤箱180度30分钟~取出翻身.在烤30分种.土豆软了就可以了.(要跟据自己的烤箱为准)

4

取出~拌上香菜开动吧~

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