烤时蔬
简单
4人份
经过烘烤的蔬菜，味道更浓郁，如果再搭配些自己喜欢的肉类或主食，就是一顿营养丰富的正餐。
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食材清单
其他
- 10个小番茄
- 1把芦笋
- 5根百里香
- 5根迷迭香
- 8个鲜香菇
- 各半个红 黄 绿甜椒
- 适量橄榄油
- 适量混合香料
- 适量黑胡椒碎
蔬菜类
- 1个洋葱
调味料
- 适量海盐
营养成分
热量
187.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
41.0 克
纤维
5.0 克
糖
7.0 克
钠
874.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鱿鱼洗净后在表面划上十字花刀. 切片. 然后将鱿鱼放入滚水中汆烫一下后捞出沥水
2
胡萝卜.土豆.莴笋.紫薯去皮切块.洋葱切月牙形.把所有原料放入盆中，撒入海盐和现磨黑胡椒，加入橄榄油.蚝油.生抽.糖.蒜蓉酱翻动盆子拌匀.腌15分钟使其入味~
3
烤箱180度30分钟~取出翻身.在烤30分种.土豆软了就可以了.（要跟据自己的烤箱为准）
4
取出~拌上香菜开动吧~
