超级快手又好吃的拌饭合集
简单
4人份
悉尼lockdown后就一直在家琢磨吃的，有时候太懒了不高兴烧就会来一碗拌饭，方便又快手！蛋白质、碳水、蔬菜都有了，减脂的旁友们也可以吃哦！ 这次做了四种不同的拌饭，调了三种不同的酱料，总有一款是你喜欢哒~
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食材清单
其他
- 0.5勺香油
- 1.5勺水
- 100g肥牛
- 150g牛肉末
- 1个鸡蛋
- 1勺水
- 6个小杏鲍菇
- 一小勺蒜末
- 半个牛油果
- 半勺香油
- 半根胡萝卜
- 半根西葫芦
- 半根黄瓜
- 半罐甜玉米
- 半罐金枪鱼
- 图一：牛油果金枪鱼拌饭
- 图三：肥牛泡菜拌饭
- 图二：日式牛肉末拌饭
- 图四：韩式拌饭
- 少许芝麻
- 适量低卡蛋黄酱
- 适量味淋
- 适量日式沙拉酱
- 适量水
- 适量海苔碎
- 适量美乃滋(低卡)
- 适量蚝油
肉类
- 100克肥牛
蔬菜
- 适量扁豆
蔬菜类
- 适量卷心菜
- 适量泡菜
调味品
- 1勺韩式辣酱
调味料
- 1勺酱油
- 半勺酱油
- 适量酱油
营养成分
热量
414.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
17.0 克
纤维
6.0 克
糖
13.0 克
钠
959.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
