超好喝的养生南瓜羹破壁机食谱∣每天不重样
今天来分享以南瓜为主题的破壁机食谱，口感超好，而且营养又养生，不论是大人跟小孩都很适合喝。 也可以进我主页学习做养生丸，每天搭配吃2颗，效果更好，也方便携带。 https://www.xiachufang.com/recipe/104770735/（九蒸九晒黑芝麻丸：防脱，生发，补肾） https://www.xiachufang.com/recipe/104781924/（五红丸：最适合女人的丸子，补气血神器，解决姨妈一切问题） https://www.xiachufang.com/recipe/105764138/（祛湿丸：减肥，消肿，祛湿，健脾）
食材清单
其他
- 10克红米
- 10克黑米
- 20克小米
蔬菜
- 350克南瓜
营养成分
热量
411.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
51.0 克
纤维
6.0 克
糖
5.0 克
钠
153.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
南瓜三宝羹
350g南瓜+20克小米+10克红米+10克黑米
益处：瘦身减脂，打出来就浓稠的南瓜米糊，超级香甜好喝，很适合减肥期间吃。
2，南瓜红豆豆浆
200克南瓜+3颗红枣+60克红豆+30克黄豆，红枣要去核。
益处：补气血，适合身体乏力、经期量少的女生。
3，南瓜核桃小米羹
350克南瓜+20克小米+5颗核桃
益处：益智健脑，养心安神，大人跟小孩都很适合喝。
4，南瓜银耳燕窝羹
350克南瓜+1小朵银耳+燕窝，干银耳要提前一晚泡发，如果买到新鲜银耳则不需要，先把南瓜跟银耳打成羹，再加入新鲜浓稠拉丝粗的燕窝拌匀即可吃。
益处：南瓜含有钴，食用后有补气血的作用，燕窝含有燕窝酸和蛋白质，可调节身体分泌，丰润美白肌肤，补充胶原蛋白。
5，南瓜胡萝卜羹
半根胡萝卜+350克南瓜+5克枸杞
益处：补充维A，清热通便，胡萝卜还有益肝明目的作用哦，对眼睛好。
6，南瓜胡萝卜核桃羹
350克南瓜+半根胡萝卜+5颗核桃
益处：健脾养胃，润肠通便，肠胃不好、消化能力差的都可以喝。
最后提示一下，南瓜已经很甜了，我们打羹的时候不需要再加糖啦。
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