蓝色海洋主题便当🍱
简单
4人份
好多鱼贝的海洋元素plus版便当，有吹到海风的感觉～🏖️
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食材清单
其他
- #昆布豆腐汤
- #章鱼小香肠
- #鲷鱼烧沙拉
- 1.5g泡打粉
- 10g蜂蜜
- 10g融化的黄油
- 1张海苔
- 1枚鸡蛋
- 1片芝士片
- 1茶匙酱油
- 2～3根蟹柳
- 200ml水
- 4根台式香肠
- 50ml牛奶
- 5片昆布
- 60g低筋面粉
- 几个蛤蜊
- 几根意面
- 适量沙拉叶
- 适量西兰花
海鲜
- 几个虾仁
调味料
- 1g盐
营养成分
热量
111.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
62.0 克
纤维
10.0 克
糖
14.0 克
钠
736.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材，虾仁、蟹柳煮熟备用，昆布用热水泡软备用，蛤蜊在盐水中浸泡1小时，吐沙后用流水冲洗干净；鸡蛋打散加入黄油、牛奶和蜂蜜搅拌均匀，混合粉类；
2
制作鲷鱼烧口袋沙拉，粉类筛入到蛋液中，搅拌至无颗粒状态；
3
将面糊装入裱花袋，预热三明治机鲷鱼烤盘，将面糊先挤在鱼身上，盖上机器加热1分钟，再在鱼头鱼鳍和鱼尾上挤上面糊，加热2分钟；
4
取出鲷鱼，和沙拉菜、西兰花、虾仁、蟹柳一起装入便当盒即可；
5
意面煮熟，脆皮肠斜着切成两段，下面划开切成6瓣，去油锅煎至章鱼足翘起来，芝士片和海苔做成眼睛的形状；
6
章鱼头缠上意面做成头巾造型，再沾上眼睛；
7
6.章鱼头缠上意面做成头巾造型，再沾上眼睛；
8
蓝色海洋主题便当完成～
