凯伍德厨师机食谱-燕麦杏干籽仁面包+紫薯燕麦奶昔
简单
4人份
燕麦杏干籽仁面包+紫薯燕麦奶昔 每当说起健身，大多数人都能抗住跑步举铁到腿软的训练，却扛不住天天像“吃草”一样的健身餐。 人们通常认为，只有水煮蔬菜才是健身餐正确的打开方式。其实不然，长期吃水煮蔬菜，会引发如头晕、脱发、内分泌失调等健康问题。合理的饮食加上训练才能事半功倍。那么除了吃草，还有什么食物适合健身期间食用呢？来看看今天这组搭配吧！ 难度系数：☆☆☆☆ 使用产品 凯伍德KVL4100厨师机 制作时间 （该食谱需要用时3.5小时）
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- #燕麦杏干籽仁包
- #紫薯燕麦奶昔
- 100g去皮紫薯
- 10g熟南瓜籽仁
- 10g熟核桃仁
- 10g蜂蜜（建议龙眼蜜）
- 15g葡萄籽油（或黄油20g）
- 175g水
- 2.5g酵母
- 225g高粉
- 235ml燕麦奶
- 25g燕麦麸皮
- 2颗无花果
- 35g杏干
- 5g即食燕麦片
- 5ml蜂蜜（可省略）
- 适量莓果
调味料
- 10g细砂糖
- 4g盐
营养成分
热量
122.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
72.0 克
纤维
2.0 克
糖
8.0 克
钠
125.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
