西兰花鸡胸肉减脂炒饭
简单
4人份
这道炒饭是这个月在宿舍做的最多的一道菜也是最受好评的减脂餐，热量大约400卡一份按照食谱来的话，而且吃的很饱很好吃哦，室友不减肥也爱上了这个炒饭
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食材清单
其他
- 1个番茄
- 1勺蚝油
- 200g西兰花
- 70g玉米粒
- 70g米饭
- 半勺生抽
- 半勺鸡精
肉类
- 100g鸡胸肉
蔬菜
- 1勺蒜泥
蔬菜类
- 若干姜丝
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
216.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
86.0 克
纤维
10.0 克
糖
9.0 克
钠
382.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
