水果燕麦酸奶杯
简单
4人份
简单有营养的早餐
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食材清单
其他
- 1/2颗生菜
- 1/2颗紫甘蓝
- 100g沙拉酱
- 100g酸奶
- 1个苹果
- 1根香蕉
- 200g燕麦片
- 250ml牛奶
- 2个猕猴桃
- 5颗圣女果
- 若干花生碎，奥利奥碎
蔬菜
- 1根小黄瓜
营养成分
热量
252.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
76.0 克
纤维
10.0 克
糖
7.0 克
钠
446.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
蓝莓洗干净备用，
2
橙子和猕猴桃去皮切好，
3
尽量切成小块方便一口吃掉。
4
找一个好看的杯子，
5
先在底部铺一层酸奶，
6
再铺一层燕麦，
7
然后再铺一层酸奶。
8
接着铺上一层猕猴桃，
9
爱吃水果就铺得满满的！
10
按照酸奶+燕麦+酸奶+水果+酸奶的公式，
11
往猕猴桃上接着盖上酸奶和燕麦，
12
再铺上橙子，最上层记得要是酸奶，
13
点缀上几颗蓝莓~
