爆炒斑鱼片

简单 4人份
爆炒斑鱼片
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食材清单

其他
  • 2斤斑鱼(黑斑鱼)
  • 一只蛋白蛋白
  • 一小只蒜
  • 一小棵芹菜
  • 一小棵葱
  • 一茶匙耗油
  • 少许料酒
  • 少许淀粉
  • 少许鸡精
  • 适量油
蔬菜类
  • 6片姜
调味料
  • 少许白砂糖
  • 适量盐
  • 适量酱油

营养成分

热量

554.0 卡

蛋白质

7.0 克

脂肪

15.0 克

碳水化合物

82.0 克

纤维

5.0 克

9.0 克

994.0 毫克

维生素

E,A

矿物质

Calcium,Iron

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

把鱼洗干净,起片,我是叫卖鱼的起片了,把骨拿来滚汤。肉留来爆炒的。把鱼肉片进行抓腌15分钟,以上的调味料都混在鱼肉片里进行腌制,加蛋白使鱼肉吃起来滑一点,加白砂糖使鱼肉在爆炒时不容易散开。

2

把芹菜切片,葱切段,姜切片,蒜拍扁。把配菜准备好,鱼肉也腌制好了就开始下锅啦。

3

大火加油把锅烧热,把蒜和姜放下锅爆,爆出香味带金黄色,就把腌好的鱼肉片倒下去,不要翻炒平铺使它受热均匀,放上葱白段,再倒上一圈油和一小盖料酒,盖上锅盖!盖上个2.3分钟,锅盖冒烟了,就开盖翻炒,小心点翻炒,鱼肉片变白色了放芹菜片,把芹菜片留在锅的最下面,鱼肉片铺上芹菜片上,最上面层放葱绿段,倒上2圈油,盖起来,大概3分钟,冒烟了,开盖进行翻炒,使芹菜香味均匀,加上一点点耗油,酱油,糖,翻炒,上碟,超级香的鱼片完成!

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