爱上菠菜爱上馍
简单
4人份
波菜是叶黄素的最佳来源之一，这种营养素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。同时，菠菜还是维生素B2和β胡萝卜素的好来源，可以在人体内转变成维生素A，有助预防干眼病。此外，菠菜还富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，减少近视概率。因此，春天到了，让我们花样吃菠菜。
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食材清单
其他
- 130克牛奶
- 15克油
- 165克菠菜汁
- 300克面粉
- 3克酵母
蔬菜类
- 1把菠菜
调味料
- 20克糖
- 5克盐
营养成分
热量
107.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
81.0 克
纤维
7.0 克
糖
12.0 克
钠
141.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
