舔盘盘的😋芝士奶酪海鲜焗饭🦐🧀小朋友爱吃❤️（烤箱版）
简单
4人份
芝士奶酪🧀 基本属于小朋友的热爱项目😋 虾🦐里面又很高的蛋白质 营养价值高 我比较喜欢让我家小朋友吃(๑°3°๑) 其实海鲜焗饭里面 不仅限于我发的这些材料 大家可以添加 火腿肠啊午餐肉 （别喷，偶尔吃一次我觉得还是可以的） 或者加一些其他蔬菜 或者其他的海鲜 比如鱿鱼🐙巴沙鱼🐠等等 我们家经常备有 那种来冷冻的玉米豌豆胡萝卜果蔬包 （炒饭或者做披萨用很方便） 讲究一点的粑粑麻麻们 可以用新鲜的蔬菜自己弄 没有烤箱的小伙伴们 可以参考一下蒸煮的方式❤️
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食材清单
其他
- 1勺生抽
- 1勺番茄酱🍅
- 2-3个蟹肉棒
- 50克玉米豌豆胡萝卜粒
- 一小碗碗米饭
- 小半个土豆
- 辅料：
- 适量花蛤肉（也可以选其他海鲜制品哈）
- 铺满饭就行马苏里拉奶酪
海鲜类
- 4只虾
调味料
- 一丢丢盐
- 半勺白糖
营养成分
热量
314.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
42.0 克
纤维
9.0 克
糖
8.0 克
钠
499.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
