藜麦肉松饭团
简单
4人份
将米饭换一种形势吃，用藜麦与糯米相掺合做成的饭团，看着精致小巧，而且富含丰富的营养。平时不愿多吃饭的小朋友们看着也喜欢啦！ 藜麦是什么？它产自南美洲，被国际营养学家们称为丢失的远古“营养黄金”、“超级谷物”、“未来食品”，还被素食爱好者奉为“素食之王”。 藜麦属于易消化食品，有淡淡的坚果清香，或人参香，可以增强机体功能抑制三高、减肥塑身。
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食材清单
其他
- 100克三色藜麦
- 100克糯米
- 适量海苔
肉类
- 适量肉松
营养成分
热量
520.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
57.0 克
纤维
5.0 克
糖
2.0 克
钠
857.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好食材
2
洋葱、菠菜、火腿肠 切碎
3
锅中加水烧开，倒入藜麦煮10–15分钟至藜麦开花后捞出～
4
炒锅烧热倒油，先放入火腿肠和洋葱炒香
5
再放入菠菜沫、米饭、藜麦，加少许的盐、鸡精、蚝油炒拌均匀
6
准备一块保鲜膜，把饭放到手心加一点肉松～
7
保鲜膜收口拧紧
8
美味又可爱的饭团就完成了～
