烤箱版_香辣烤鱼

简单 4人份
烤箱版_香辣烤鱼
图片由讯飞星火AI生成,仅供参考。点击按钮可重新生成。

食材清单

其他
  • #配料 盐 料酒 椒盐粉 黑胡椒粉 豆瓣酱 老干妈 葱姜片
  • 2~3斤草鱼
  • 土豆
  • 年糕
  • 莴笋
  • 藕片
  • 西兰花
  • 豆皮
  • 豆芽
  • 金针菇
  • 魔芋豆腐或魔芋丝
  • 黄瓜
蔬菜类
  • 洋葱
  • 香菜

营养成分

热量

719.0 卡

蛋白质

10.0 克

脂肪

38.0 克

碳水化合物

29.0 克

纤维

9.0 克

9.0 克

285.0 毫克

维生素

D,A

矿物质

Zinc,Calcium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

将鱼清理干净从中间剖开,不要切断(卖鱼时可以叫杀鱼师傅弄好)用刀在鱼背上划几刀,加入盐,生抽,料酒,椒盐粉,胡椒粉,葱姜片腌制一个半小时左右

2

腌制期间把自己喜欢的配菜洗净切好备用

3

用锡纸包好烤盘,把腌制好的鱼放在锡纸上,烤箱200度预热15分钟,然后把鱼放入烤箱烤半个小时后靠近上管用上管烤5分钟,这样鱼皮会更脆

4

烤鱼时将配菜翻炒至6分熟

5

将切好的大葱,姜,洋葱,花椒粒,豆瓣酱,老干妈,干辣椒 热油下锅炒出香味后,将土豆 西兰花,胡萝卜,黄瓜,莴笋之类自己喜欢的硬配菜下锅翻炒至5分熟,在把豆皮,金针菇,魔芋丝,年糕之类的软菜下锅(我买的是软的那种熟的年糕条,所以过下油即可),所有配菜翻炒至6分熟,最后放入青椒和红椒以及香菜稍微过下油..(注:油一定要多放点,这样浇在鱼上才好吃,炒菜时的盐把握好,我这次炒的就稍微有点咸了,不过下饭,哈哈)

6

取出烤好的鱼,把炒好的配菜浇在烤鱼上,这样油就渗透就鱼里香香哒,然后在放入烤箱烤五分钟,五分钟后取出烤鱼把准备好的香菜段放在表面,撒上葱花,最后用洋葱花椒粒爆炒一些热油出香味最后浇在烤鱼上,一盘色相味俱全的烤鱼就可以上桌啦

猜你喜欢

减脂午餐合集
减脂午餐合集
查看详情
素版麻辣香锅
素版麻辣香锅
查看详情
烤鱼(烤箱版)
烤鱼(烤箱版)
查看详情
🍱养猪周记🍱记录老公的工作日便当2
🍱养猪周记🍱记录老公的工作日便当2
查看详情