虾仁鸡蛋炒杂粮饭
简单
4人份
健身增肌期推荐餐单
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食材清单
其他
- 100克豌豆
- 1根胡萝卜
- 1碗杂粮米饭
- 2-3个小米椒
- 2-3个鸡蛋
- 6-10只虾仁
蔬菜类
- 50克葱花
营养成分
热量
307.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
78.0 克
纤维
1.0 克
糖
8.0 克
钠
922.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
锅预热，下少量橄榄油，在下鸡蛋液
2
鸡蛋刚成型（不要太老），下虾仁煎至变色
3
备好的胡萝卜丁、豌豆要过热水烫熟，入炒锅
4
下杂粮米饭
5
酱油、盐、辣酱等调味
6
炒匀
7
出锅装盘，趁热撒葱花
