【低碳减脂】 番茄蘑菇西葫芦“意面”
简单
4人份
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食材清单
其他
- 100克蘑菇
- 1个溏心蛋/温泉蛋
- 1个西红柿
- 1个西葫芦
- 5个樱桃番茄
- 几大片烟熏三文鱼
- 切丝，煎至边缘微焦，烩入意面洋葱
- 切丝紫甘蓝
- 切块/片煎鸡胸
- 切成圈圈，生吃口感清脆彩椒
- 切条/块牛排
- 可选蔬菜（所有的都可以入烤箱200度烤20分钟，下面是除烤外的其他做法）
- 可选蛋白质（我一般用约100克）
- 推荐加白葡萄酒煮/加黑胡椒翻炒虾仁/混合海鲜
- 掰成小朵，焯水西兰花/白菜花
- 整块放边上就好了，高级食材要秀一下嘛（你想切块我也不反对）煎鳕鱼/三文鱼呀
- 斜切成小段，焯水芦笋
- 沥干水分金枪鱼罐头（水浸/油浸）
- 罗勒
- 芝士粉
- 调味（根据配菜的盐分和个人口味决定）
- 辣椒粉
- 迷迭香
- 黑胡椒
调味料
- 盐
营养成分
热量
604.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
76.0 克
纤维
10.0 克
糖
6.0 克
钠
683.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
