金枪鱼碎蛋菠菜卷饼

简单 4人份
金枪鱼碎蛋菠菜卷饼
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食材清单

其他
  • 1个菠菜卷饼
  • 1个鸡蛋
  • 3片鲜得来辣味金枪鱼
  • 少许紫甘蓝
  • 少许胡萝卜
  • 橄榄油
蔬菜类
  • 少许生菜
调味料
  • 番茄酱
  • 芝麻酱

营养成分

热量

641.0 卡

蛋白质

24.0 克

脂肪

6.0 克

碳水化合物

35.0 克

纤维

8.0 克

20.0 克

731.0 毫克

维生素

A,B

矿物质

Magnesium,Iron

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

将所有的素菜切丝 用沸水滚一道 撒少许橄榄油

2

将鸡蛋煮熟,切成细条

3

将菠菜卷铺开 刷上番茄酱

4

将所有的素菜放入菠菜卷,然后鸡蛋放入

5

将金枪鱼开罐头 也一起放入卷饼

6

淋上芝麻酱

7

裹好

8

将整个裹好的卷饼放入微波炉 中火2分钟

9

取出即可 趁热吃

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