花式养生之核桃燕麦豆浆（破壁机）
简单
4人份
营养丰富的核桃仁与同样富含多种营养素的燕麦、黄豆搭配，可以很好地促进大脑发育。 配方为一人份。
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食材清单
其他
- 350克水
- 5克燕麦
- 一个核桃
豆制品
- 20克黄豆
营养成分
热量
257.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
72.0 克
纤维
5.0 克
糖
7.0 克
钠
742.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
核桃剥皮，用破壁机的话，核桃中间的隔心木可以留下，那个很有营养。我用的即食麦片，不用即食麦片的话，就把燕麦泡4小时。
2
黄豆洗干净，同样泡发4小时。担心破壁机煮不熟的话，就提前把燕麦和黄豆煮一下，15分钟左右就好。
3
将黄豆、核桃仁、燕麦放入破壁机中，添水，按豆浆键即可。
