玉米火腿鸡蛋烘蛋（烤箱版）
简单
4人份
呐~这是一份的快手营养早餐，放进烤箱30分钟，洗簌完了就可以美美的用餐了~~~~
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食材清单
其他
- 150毫升牛奶
- 2根火腿肠
- 4个鸡蛋
- 一个青椒
- 一大片紫甘蓝
- 一根玉米
- 适量黑胡椒
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
131.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
19.0 克
纤维
4.0 克
糖
3.0 克
钠
423.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
首先把玉米丢进锅里煮熟大火转中火（30—40分钟）
2
煮玉米的时候准备其他材料，火腿、青椒切丁，紫甘蓝切丝。
3
鸡蛋4个手动搅打均匀，然后把牛奶加入进去，在加入盐和黑胡椒搅拌均匀
4
玉米煮好后把玉米籽剥下来（此时可以预热烤箱180度）和其他食材一并加入鸡蛋液中，搅拌均匀倒入烤盘。
5
烤箱180度，25—30分钟出炉
