全麦绿豆饼
简单
4人份
可作为减脂健身主食～表皮焦焦脆脆，绿豆沙馅香甜🥠
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 适量全麦面粉
- 适量绿豆
- 适量酵母
营养成分
热量
397.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
53.0 克
纤维
9.0 克
糖
20.0 克
钠
351.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备一斤绿豆泡发，下锅煮烂，不建议用电饭煲煮，豆子含水量太大不好煎，蒜头和洋葱若干
2
将除了全麦粉和麸皮全部丢入料理机搅拌打碎，喜欢碎洋葱口感的可以留一些后期加入增加口感，随后加入全麦，麸皮拌匀，没有麸皮可不加.
3
不粘锅少量抹油，小火煎制，可加水焖熟，吃前烤箱或微波炉在加热下，口感像鸡肉，减肥佳品
