「减脂」黑胡椒香煎鸡胸肉
简单
4人份
吃瘦不饿瘦！
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食材清单
其他
- 1勺黑胡椒
- 少量油
- 适量生粉
肉类
- 1块鸡胸肉
调味料
- 1勺酱油
- 3克盐
营养成分
热量
643.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
17.0 克
纤维
1.0 克
糖
2.0 克
钠
326.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1.两块鸡胸肉,将鸡胸肉洗干净,平均一大块切成6小块。
2
2.加黑椒碎,盐,酱油,然后搅拌均匀,按摩2分钟。确保每块肉都上料均匀。
3
3.我加入了薄薄- -点淀粉,可以改善肉的 口感，只要薄薄- -层就可以了哦
4
基本上煎的时候用筷子翻就可以了,不要用窝铲。这是做好的成品了。其实上面再淋一层黑椒汁就完美了,但是我减肥要少酱料!只要盐跟黑椒的量控制好了,一样很美味哦!
