夏日特饮「健康水果饮」
简单
4人份
夏天天气炎热，胃口变差，像我就是个一到夏天不想吃饭只想喝冷饮的人！可是外面卖的奶茶、水果茶等等都是添加了很多糖分，不适合我这种需要减肥的人，自己做，简单又健康，还能省钱。当然了，肠胃不好的人也要注意别喝太多冷饮了～本菜谱主要用于记录自己做过的各种冷饮，可能没什么营养成分～
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1片薄荷
- 若干冰块
- 适量咖啡
- 适量水果
- 适量炼乳
- 适量牛奶
- 适量蜂蜜
营养成分
热量
577.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
44.0 克
纤维
5.0 克
糖
2.0 克
钠
212.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
冰块提前准备好你需要的量，夏天用的比较多，所以我都会准备满满一盒备用。
2
水果切丁或切片，具体形状就看做什么内容的冰饮。
3
牛奶和炼乳、蜂蜜这些其实都是看个人的喜甜度的，喜欢甜的多放，怕胖的少放甚至不放，可以肯定的是多放肯定会更加香浓味道很好～
4
薄荷一般是用做装饰，不过提前和水果一起浸泡味道也很好！
5
柠檬百香果蜜茶：柠檬切片，百香果取出果汁及籽，玻璃容器洗净擦干，柠檬一层+百香果一层+蜂蜜，层层叠起放入冰箱，想喝的时候挖上几勺。
6
芒果气泡水：芒果酱可以是买的也可以自己熬。芒果400g，加60g白糖（我怕太甜放了50g），加入半只柠檬汁，大火熬制浓稠颜色变深即可装罐冷藏保存。抹面包、做蛋糕、配冰饮都很好！
7
蝶豆花蜜茶：蝶豆花用热水泡开，加入冰块，蝶豆花原本是蓝色的，加入柠檬汁之后变紫色，颜色非常漂亮！
8
冰拿铁：先在杯中倒入牛奶、冰块，咖啡冲好慢慢倒入牛奶中，分层会更加漂亮些！
9
玫瑰奶茶：玫瑰茶提前泡好，我的冰块也是用玫瑰茶做的。冰块装入杯中，倒入冰牛奶
