微波炉菜 咖喱风味鸡肉土豆
简单
4人份
准备米饭，成为咖喱饭吧
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食材清单
其他
- 1/3勺A 淀粉
- 1/3勺B 蒜泥
- 1个洋葱（小号或中号）（洗净，去皮，切成1cm厚）
- 1勺A 蛋黄酱
- 1勺B 味淋（日本）
- 1勺B 咖喱粉
- 1勺B 番茄酱
- 1勺B 白料酒
- 1勺B 白砂糖
- 1勺B 蚝油
- 1勺B 鸡精
- 1根胡萝卜（小号）（洗净，削皮，乱切）
- 400g鸡腿肉
- 500～550g土豆（洗净，削皮，切成块）
- 少量A 盐，胡椒粉，白料酒
- 适量干欧芹，黑胡椒粉（没有也可以）
营养成分
热量
684.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
40.0 克
纤维
10.0 克
糖
1.0 克
钠
612.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备赶紧干净塑料袋。将A用料和鸡肉放入，揉摸。准备碗。B用料倒入锅里，拌均。
2
准备能够用盘子。将土豆，胡萝卜和洋葱放入盘子里。1/2B用料倒入盘子里。鸡肉放入盘子里。剩余的B用量倒入盘子里。
3
用保鲜膜覆盖。用600w中小火加热8分钟。小心打开拌一下。再用保鲜膜覆盖。用600w中小火加热9分钟。如果鸡肉还不熟的话，再加热2分钟。
4
做好了。将步骤2菜装碟子（撒上干欧芹和黑胡椒粉）就可以吃。
