早餐鸡蛋杯
简单
4人份
快手且方便的意式烘蛋，蔬菜加鸡蛋和培根，满足一上午的营养需求。做起来比较简单，虽然没有太多的技术含量，却是一款高蛋白高纤维的完美早餐。 可以头天晚上把蔬菜洗洗切切，煸一下水分，第二天早上只需将馅料放到纸杯里，倒入蛋液烤一下就行了，搭配一杯牛奶或者豆浆，完美
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1棵香葱
- 2片培根
- 3个蘑菇
- 6个鸡蛋
- 半个青椒
- 小半勺食盐
- 适量奶酪
- 适量橄榄油
- 适量黑胡椒碎
蔬菜类
- 半个洋葱
营养成分
热量
100.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
78.0 克
纤维
5.0 克
糖
14.0 克
钠
360.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1️⃣准备好食材
2
2️⃣开火，水开后放入西兰花焯水后捞出切小块
3
3️⃣番茄划十字刀，在开水中浸泡1分钟
4
4️⃣去皮切小丁
5
5️⃣番茄、西兰花加入纸杯中。打入鸡蛋(鸡蛋不需要打散，直接打进纸杯就可以)
6
6️⃣继续加番茄丁、西兰花。洒上奶酪条
7
7️⃣烤箱调至上下火170度，20分钟
8
8️⃣烤至表面金黄
9
提示：1岁以上宝宝可以少量加盐，1岁以内不加盐，而且，就算不加盐，它也很好吃！蔬菜可自由搭配
