#28天减脂餐#五彩的龙利鱼+小黄瓜炒蛋
简单
4人份
看到有很多朋友喜欢我这个系列真的炒鸡炒鸡开心，你们有其他喜欢的食材来告诉我呀，我来做了给你们发教程，笔芯❤️ 说回到今天的菜，龙利鱼，小可爱们都知道脂肪含量超级低，但是肉质肥美，一点腥味没有，而且非常好烹饪，最最最关键的是，没有刺！！！是我减脂期最要好的好朋友了～来看看今天的食谱吧，我超喜欢快手菜的，简单，新鲜，味美，低脂！
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食材清单
其他
- 2个鸡蛋
- 一大把速冻蔬菜
- 一点点黑胡椒
- 少许少许橄榄油
海鲜
- 半条龙利鱼
蔬菜
- 1根小黄瓜
调味料
- 一小勺盐
营养成分
热量
189.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
90.0 克
纤维
3.0 克
糖
6.0 克
钠
979.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好需要的食材，因为我一个人吃，所以鱼只有半条，你看你们的人数来定哦，今天的材料是：龙利鱼半条，速冻蔬菜一大把，小黄瓜一根，鸡蛋两个，其中龙利鱼和速冻蔬菜请先解冻好哦～
2
解冻了的龙利鱼用厨房纸擦干水分，切丁，不要切太大也不太小，太小容易散，太大不好熟～
3
取一口不粘锅，倒一点点橄榄油，烧热后放入龙利鱼，炒到发白。
4
炒到鱼肉发白以后加入速冻的蔬菜丁，多煸炒几下，待熟了以后，放一点点盐，一点点黑胡椒碎提味。
5
哒哒哒～完美出锅啦
6
再来准备另外道菜，小黄瓜斜口切片，鸡蛋打散加一小勺盐搅匀，取一口锅，放一点点橄榄油，油热以后先下鸡蛋，定型炒散以后放小黄花，翻炒几下就可以放一点点盐出锅啦
7
这道菜我上次做还加了一些木耳，加在一起更是美味，你们可以试试看哦～
8
好啦，这就是今天的减脂餐了，橄榄油请都只放一点点好吗！
