低卡龙利鱼全麦意面减脂餐
简单
4人份
龙利鱼全麦意面，鱼肉被藏在意面底下，配上一杯薄荷水或柠檬水，低油低盐高蛋白，营养丰富又健康，试一试你就知道好不好吃啦~ 最近在减脂，所以总会思索着能做些什么食物，是好吃又有利于减脂的。这道西式的减脂餐还不错吃的，是我比较喜欢的一款。 整套早餐的食材总热量为：328kcal（不包括烹饪中产生的）；碳水化合物约：31.2g（48%）；蛋白质约：19.9g（30%）；脂肪约：14.5g（22%）。三者比例大约为5：3：2
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食材清单
其他
- #意面食材
- #早餐其他食材
- #配料
- 10g苦苣
- 10g香菇
- 1枚（约65g）煮鸡蛋
- 20g胡萝卜丁
- 25g（未煮）全麦意面
- 2枚（核桃肉约12g）纸皮核桃
- 2枚（约20g）圣女果
- 3g橄榄油
- 40g龙利鱼肉
- 50g番茄丁
- 50g西兰花
- 适量黑胡椒粉
蔬菜
- 20g洋葱丁
蔬菜类
- 适量欧芹碎
调味料
- 2g盐
营养成分
热量
379.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
19.0 克
纤维
1.0 克
糖
7.0 克
钠
354.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
