燕麦水果酸奶杯
简单
4人份
喜欢美美的早餐！
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食材清单
其他
- 一瓶酸奶
- 少量纯牛奶
- 适量燕麦片
- 适量草莓
- 适量蓝莓
营养成分
热量
387.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
64.0 克
纤维
2.0 克
糖
13.0 克
钠
800.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好食材。香蕉最好选这种斑点蕉，软糯好操作！燕麦是即食燕麦。水果可以选当季的，芒果、蓝莓、樱桃之类都可以（选自己喜欢的就好）。
2
将香蕉去皮，切片放入干净盆中。压成泥（其实不切片也可以，能压成泥就行）。倒入蜂蜜。
3
加蜂蜜后略微翻拌均匀。然后倒入所有的即食燕麦片
4
用刮刀切拌、按压、翻拌的手法，将三种材料混合均匀即可（手法没有特别的要求，怎么方便怎么来）。混合能成团即可。
5
此时预热烤箱上下180度。然后取出12连模（我家人多，所以做的量多了一些）。每个里面取一大勺，用勺子或者带上PVC手套沿着模具按压均匀成杯子状即可（不要压太厚）。
6
放入预热好的烤箱中层偏下，180度烤20分钟就可。
7
烤到时间，取出冷凉。
8
轻轻松松就脱模出来了，如果费力的话，可以用小刮刀沿着模具划一圈脱模。就是一个完整的燕麦杯啦！接着处理下水果，樱桃清洗干净，樱桃梗不要拿掉哈。芒果去皮切小块。酸奶装入裱花袋备用。
9
然后，燕麦杯里挤上酸奶。放上3小块芒果，放个樱桃就完成啦！开吃开吃！低脂不胖！
10
成品
