意大利煎蛋饼（无油版）
简单
4人份
最近一段时间的作息基本上每天就吃两顿，早餐就变成早午餐，每天不下楼不能让体重飙升，就不想多吃油，今天做了一个极少油版意大利煎蛋饼（没有用煎的）分享想给大家，希望大家都能身体棒棒，我今天做的两人份
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食材清单
其他
- 克低筋面粉（普通面粉）50
- 克牛奶 125毫升
- 土豆 1个
- 洋葱 1/4个
- 盐 适量
- 菠菜 2棵
- 西红柿 1个
- 香菇 2个
- 黑胡椒 适量
蛋类
- 个鸡蛋4
营养成分
热量
130.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
45.0 克
纤维
10.0 克
糖
1.0 克
钠
225.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
