10分钟减脂餐蟹味菇炒鸡腿肉
简单
4人份
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食材清单
其他
- 150克蟹味菇
- 150克鸡腿肉
- 1克白胡椒粉
- 1勺孜然粉
- 1勺橄榄油
- 1勺生抽
- 1勺黑胡椒
- 25克红椒
- 25克青椒
- 不加碘海盐盐
蔬菜类
- 2片姜
营养成分
热量
535.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
43.0 克
纤维
8.0 克
糖
16.0 克
钠
184.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先把蟹味菇跟青椒红椒清洗干净
2
鸡腿肉去皮去骨，把肉拆出来，切成一小块，里面放一点海盐，黑胡椒，孜然粉，白胡椒粉拌均匀
3
放橄榄油，下锅把鸡腿肉炒熟
4
我的是电锅不粘锅，所以直接把肉放一边，然后把蟹味菇跟青椒放进去翻炒，放点海盐调味，和适量孜然粉，黑胡椒粉
5
菇含有很多水份，不用放水进去，煮一会儿就会有很多汁，最后收汁即可
6
上碟完工，一款低热量分量又足，又快捷的减脂餐已完成，体瘦多金
