虾皮玉米蔬菜鸡肉饼
简单
4人份
买了一大块鸡胸肉，买的时候没想到要做什么，只是想买东西而已。。晚上打开冰箱灵机一动，做个鸡肉饼吧！还能当减脂早餐吃呢～
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1勺料酒
- 1勺淀粉
- 1勺蚝油
- 2片洋葱
- 少许玉米粒
- 少许胡萝卜
- 适量胡椒粉
海鲜类
- 一把虾皮
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜类
- 1片姜
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
214.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
48.0 克
纤维
9.0 克
糖
2.0 克
钠
656.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
胡萝卜、洋葱切碎、一点姜末
2
鸡肉剁碎，加入虾皮、玉米粒
3
加入盐、胡椒粉、蚝油、淀粉，一点点油，所有材料拌均匀
4
打入一个鸡蛋
5
突然发现冰箱里还有一把香菜，也加一点进去吧
6
热锅下油，一勺慢煎
7
逐个煎好，用吸油纸把油吸走。
8
ok！健康美味，早餐一个鸡肉饼，配点水果，一杯果汁🍹完美开启一天
