烤鱿鱼筒焗饭
简单
4人份
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食材清单
其他
- 一只鱿鱼
- 一碗米饭
- 姜葱料酒
- 生抽
- 胡萝卜
- 蚝油
肉类
- 肉末
调味料
- 盐
谷物
- 甜玉米粒
营养成分
热量
227.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
80.0 克
纤维
7.0 克
糖
17.0 克
钠
763.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
用料酒、蚝油、生抽将鱿鱼腌好后放冰箱（冷藏室）冷藏6小时左右
2
米饭加胡萝卜、玉米粒、肉末、盐炒热
3
将炒热的米饭酿进鱿鱼筒内并用牙签封口
4
烤箱200度预热5分钟
5
在鱿鱼筒表面刷上一层蚝油后放入烤箱
6
180度烤20分钟（中间可翻面再刷一次蚝油，上色更均匀）
