低脂鸡肉肠
简单
4人份
减肥太痛苦了，每天琢磨怎么吃不会胖，最近想吃香肠，想想外面的香肠，不仅热量高，各种不明添加剂更是多的数不胜数，所以自己动手做吧，减肥提倡吃鸡肉，既补充蛋白质，热量又低，超级适合减肥人群！有嫌麻烦的可以直接找我买成品，微信:657601374
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食材清单
其他
- 100克葱姜料水/冰水
- 12克蜂蜜
- 200克玉米粒
- 2克五香粉
- 2克洋葱粉
- 2克黑胡椒粉
- 70克玉米淀粉
- 8克料酒
- 两根猪肠衣
肉类
- 500克鸡胸肉
- 500克鸡腿肉
调味料
- 20克盐
- 60克糖
营养成分
热量
769.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
43.0 克
纤维
10.0 克
糖
9.0 克
钠
480.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉洗干净
2
切小块
3
搅拌机把肉绞成肉泥
4
加入所有调料
5
搅拌均匀
6
加入水果玉米粒，自己喜欢的蔬菜都可以加
7
搅拌均匀
8
装入一次性裱花袋，冷藏两小时。没有裱花袋，可以装入容器内，可以做成像午餐肉那样形状的
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冷藏入味好后，袋子剪个口，挤入模具抹平
10
如图，水开后，放入锅内蒸15分钟，拿出晾凉即可
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直接吃
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早餐煎一下也很好吃，我家宝宝很喜欢哦！
