『减脂一人食』之巴沙鱼炖豆腐汤
简单
4人份
富含蛋白质以及优质脂肪，少油少盐，味道鲜美，非常适合减脂人群，一人食非常幸福，做给家人吃更适合呀！
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食材清单
其他
- 料酒
- 枸杞
- 白胡椒粉黑胡椒粉
- 豆腐
海鲜
- 巴沙鱼或鳕鱼
菌菇类
- 金针菇等时蔬
蔬菜类
- 姜
- 葱
调味料
- 盐
营养成分
热量
126.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
74.0 克
纤维
7.0 克
糖
11.0 克
钠
367.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
锅中加少量油，把鱼两面煎熟
2
放入豆腐，烹入黄酒、酱油、糖、少量盐、少量水，大火煮开，小火十分钟
3
关火，放葱和胡椒
