鸡肉松（原味）
简单
4人份
鸡肉是大家熟知的高蛋白低脂肪还物美价廉的食物。健身增肌、老人、孩子都可以常吃，有益健康。鸡肉因为高蛋白低脂肪的特点很适合做肉松，做成肉松增加了它的保存性还可以用来制作面包、蛋糕等多种食物。制作并不复杂，看着步骤不少其实主要就四大步：一煮、二撕、三炒、四搅打。走起吧。
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食材清单
其他
- 各少量煮肉用调料（姜、香叶、桂皮、干桔皮、绿豆寇（可省）、辣椒（可省））
- 约750克鸡胸肉
- 适量老抽
- 适量蚝油
- 适量食用植物油
调味料
- 适量盐
- 适量糖
- 适量酱油
营养成分
热量
308.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
40.0 克
纤维
1.0 克
糖
16.0 克
钠
548.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡肉洗净后凉水下锅，小火煮至微沸
2
煮过的鸡肉用温水洗去沾在上面的浮沫，备用
3
另起锅放入香料（可按自己的的习惯和手头有的材料自行加减）我这里放了半个辣椒主要是借味去腥，煮开几分钟后就捞出不用了，你也完全可以不加
4
调味料的水烧热后放入鸡肉，小火煮40分钟左右，用筷子很容易戳进鸡肉就是煮好了，如果不行再继续煮，直到完全熟透。
5
煮好的鸡肉捞出来沥干水分，用手顺着肉的纹理撕成细的肉丝，越细越好呵。
6
炒锅上火加食用油，下入撕好的肉丝，继续加盐、酱油、老抽、蚝油调味。小火翻炒至水分减少，肉丝呈干松状。这时可能有些肉丝还比较硬，肉质膨松度不够，不要急我们的第四步会让肉丝改变状态，成为真正的“松”。
7
炒好的肉丝用食品搅拌机搅打直至肉呈膨松状，真正的肉松完成了。
